Kata – Heian Shodan
Die erste Heian Kata im Shotokan. Ihr habt es fleißig geübt. Achtet auf die saubere Ausführung der Techniken und eurer Stände. Lieber langsam und richtig, als schnell und falsch. Es gibt nur am Anfang eine deutliche Änderung und auf der ersten langen Strecke müsst ihr an den Vorblock und das Age Uke denken. Denkt an die Shuto Uke im Kokutsu Dachi und achtet auf die Richtungen am Ende. Sonst ähnelt es der Kata die ihr kennt. Verwechselt sie vor lauter Aufregung nicht!
Kihon
Die Grundschultechniken üben wir meistens zu Beginn der Stunde. Laut Prüfungsordnung sollen fünf Techniken oder Kombinationen aus der Kata gezeigt werden. Welche Techniken kennt ihr aus der Kata?
Beispielhafte Techniken:
- Tetsui Uchi
- Age Uke
- Oi Tsuki Chudan
- Soto Uke
- Gedan Barai
- Shuto Uke
Es wird nichts gefragt, was nicht trainiert wurde. Die Reihenfolge kann variieren! Jede Technik muss fünf mal vorwärts im Zenkutsu Dachi gezeigt werden. Stände entsprechen denen aus der Kata.
Kumite
Jetzt wendet ihr euch paarweise zueinander. Manchmal sortiert der Prüfer nach Größe etwas um, manchmal kann man sich den Partner selbst aussuchen.
Der Tori zeigt folgende Techniken aus Kamae im Zenkutsu Dachi, :
- Kizami-tsuki mit Ausfallschritt
- Uraken-uchi mit Ausfallschritt
- Gyaku-tsuki mit Ausfallschritt
- Mawashi-geri vorderes Bein mit Beisetzschritt
Der Uke hält still und zappelt nicht oder grinst. Das wird sich der Prüfer merken!
Das Ziel ist nicht zu treffen, aber deutlich zu machen was es für eine Technik ist die ihr ausführt und wo sie treffen würde. Jede Technik wird fünf mal wiederholt. Dann wechselt ihr die Rolle. Die auszuführende Technik sagt euch der Prüfer an.
Selbstverteidigung
Im Bereich Selbstverteidigung kommt es vor allem darauf an, dass es funktioniert. Jede Art aus folgenden Situationen frei zu kommen zählt:
- Handgreifen von vorne
- Fassen von hinten
Nehmt danach Abstand, achtet darauf wo euer Angreifer ist und ruft gegebenenfalls um Hilfe. So wie ihr euch auch verhalten würdet, wenn es ein richtiger Angriff gewesen wäre. Es kann passieren, dass ihr drei Mal oder öfter die selbe Befreiung zeigen müsst, wenn der Prüfer nicht beim ersten Mal überzeugt ist.
Kata Bunkai
Last but not least Kata Bunkai. Von vielen Schülern wird es nicht gemocht. Dennoch ist es Bestandteil der Prüfung. Ihr sucht euch zwei Stellen aus der Kata, sagt eurem Partner wie er euch angreifen soll und ihr wendet an, was ihr in der Kata macht.
Beispielsweise bittet ihr um einen Angriff mit Mae Geri. Ihr blockt mit Gedan Barai und kontert mit Oi Tsuki. Kiai nicht vergessen bei der letzten Technik!